Meal Prep – Einfach starten in 3 Schritten

Speisen sinnvoll vorbereiten   Was bedeutet „Meal Prep“? Meal Prep – es kling modern, hip und irgendwie neu… aber am Ende ist es gar nichts Neues, denn hinter „Meal Prep“ verbirgt sich das gute alte vorbereiten und vorkochen von Speisen! Und wie diese altbewährte Methode Ihren Essensalltag positiv beeinflussen kann, erfahren Sie jetzt. Der Ausdruck […]

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Langfristige Ziele setzen

Langfristigkeit und realistische Ziele sind der Schlüssel zum Erfolg. Neue Angewohnheiten brauchen Zeit und müssen nachhaltig in Ihren Alltag integriert werden. Wer kennt sie nicht, diese „Hauruck-Aktionen“ bei denen man sich kaum erreichbare und schon gar nicht langfristig durchhaltbare Ziele gesteckt hat… sie sind in den seltensten Fällen von Erfolg gekrönt. Geben Sie sich Zeit […]

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Unser Gehirn benötigt 90 Tage für Neues

Langfristig zum Erfolg. Ein Großteil unseres Alltag, unserer Vorlieben und unseres Handelns ist schlicht und ergreifend Gewohnheit – tief verankert in unserem Gehirn. Wenn Sie also ihren Lebensstil ändern möchten, ist es wichtig zu verstehen wie unser Gehirn tickt. Wenn wir 90 Tage durchhalten, können wir unser Gehirn neu programmieren. Aus der Hirnforschung weiß man […]

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Kein abnehmen ohne ausreichend Schlaf

Kein abnehmen ohne ausreichend Schlaf. In meiner gesunden Lebensstil Formel hat „N“ wie NACHTS ausreichend schlafen einen besonderen Stellenwert. Denn guter und ausreichender Schlaf, hat großen Einfluss auf viele Bereiche unserer Gesundheit. War Ihnen klar, dass wir etwa ein Drittel unseres Lebens mit schlafen verbringen? Also Grund genug ihn mal genauer zu betrachten und ihn so gut […]

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Raus aus der Zuckerfalle

Haben Sie auch ständig Gelüste nach Süßem? Dann wird es Zeit der Zuckerfalle zu entkommen! Natürlich ist es schwer ihm zu widerstehen und vor allem ihn zu umgehen… Zucker begegnet uns ständig und überall. Und das nicht nur ganz offensichtlich in Eiscreme, Schokolade oder in Limonade. Nein. Er begegnet uns vor allem auch sehr heimtückisch, […]

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Erfolgreich und langfristig abnehmen

Abnehmen und Ihr Gewicht langfristig halten. Ich werde sehr häufig nach einer langfristigen Methode zum Abnehmen gefragt. Keine Radikal Diät, die 2 Kilo in der Woche verspricht. Sondern etwas, was langfristig Erfolg und keinen Jo-Jo Effekt mit sich bringt. Hier ist das 16/8 Intervallfasten eine wirklich gute Möglichkeit! Denn im Grunde ist es mehr eine […]

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