Kein abnehmen ohne ausreichend Schlaf

Kein abnehmen ohne ausreichend Schlaf.

In meiner gesunden Lebensstil Formel hat „N“ wie NACHTS ausreichend schlafen einen besonderen Stellenwert. Denn guter und ausreichender Schlaf, hat großen Einfluss auf viele Bereiche unserer Gesundheit. War Ihnen klar, dass wir etwa ein Drittel unseres Lebens mit schlafen verbringen? Also Grund genug ihn mal genauer zu betrachten und ihn so gut wie möglich zu gestallten. Denn gerade nachts schaltet unser Körper auf Erneuerung, Regeneration und Stärkung um. Unser Körper erledigt die Dinge also quasi im Schlaf. Helfen wir ihm, die Nacht gut wie möglich zu nutzen.

Doch als erstes möchte ich Ihnen beschreiben, was schlechter Schlaf dauerhaft mit uns macht und wie er sich auswirken kann. Vielleicht können Sie das ein oder andere auch bei sich manchmal feststellen?

Auswirkungen von Schlafmangel

• Erschöpfung und Müdigkeit
• Konzentration nimmt ab
• Leistungsfähigkeit sinkt
• Stressanfälligkeit erhöht sich
• Bluthochdruck kann entstehen
• Schnellere Reizbarkeit (die Nerven liegen blank)
• Gewichtszunahme
• Stoffwechselstörungen
• Kopfschmerzen
• Anfälligkeit für Infekte steigt

Viele von uns verspüren häufig mehrere dieser Symptome, bringen sie aber nicht mit ihrem Schlafverhalten in Zusammenhang. Doch manchmal lohnt sich der Blick auf den Schlaf, denn hier sind ein paar interessante Fakten, wie sich erholsamer Schlaf auf Ihre Gesundheit und Ihren Alltag auswirken kann.

Positive Fakten von erholsamem Schlaf

• Leistungsfähigkeit steigt
• Immunsystem wird gestärkt
• Zellen können sich reparieren und erneuern
• Lebenswichtige Regenrationsprozesse können ablaufen
• Stoffwechsel verbessert sich und ermöglicht Gewichtsabnahme
• Das Gehirn kann erlerntes verarbeiten und Erinnerungen bilden (REM-Phase)
• Muskulatur regeneriert sich (Tiefschlafphase)
• Stress und Burnout werden vermindert, weil das Stresshormon Cortisol abgebaut werden kann

Ich habe viele Maßnahmen, Ideen und Ansatzpunkte in meinem Portfolio um Ihnen helfen zu können wieder gut zu schlafen. Lassen Sie uns gemeinsam die Richtigen für Sie finden. Es ist es wert! Denn ein erholsamer und gesundheitsfördernder Schlaf ist essentiell und wird Sie morgens wieder „wie Neu“ fühlen lassen.