Gute und schlechte Fettzellen

Fettzellen – jeder hat sie – keiner will sie!

Aber wussten Sie, dass es unterschiedliche Fettgewebe im Körper gibt und dass es sich lohnt, die braunen Fettzellen für eine gute Figur zu aktivieren?

Der Mensch besitzt, je nach Geschlecht, Veranlagung und Lebensstil zwischen 30 und 120 Milliarden Fettzellen – auch Adipozyten genannt. Diese Fettzellen sitzen sowohl unter der Haut als auch im Inneren des Bauches. Bei Sportlern macht das Körperfest ca. 10 Prozent der Körperzusammensetzung aus, bei Adipösen Menschen sind es bis zu 50 Prozent.Es gibt zwei verschiedenen Arten von Fettzellen, das braune und das weiße Fettgewebe. Sie haben unterschiedliche Aufgaben im Körper. Aber nur eins hilft unserer schlanken Figur. Nämlich das braune!

Der braune Fettanteil unseres Körpers:

• kurbelt unseren Stoffwechsel an
• verbrennt Kalorien
• hält die Körpertemperatur aufrecht

Der weiße Fettanteil unseres Körpers:

• sitzt in erster Linie am Bauch und an den inneren Organen
• Polstert und schützt die inneren Organe vor Stößen
• speichert darin Energie für Notzeiten

Für eine schlanke Figur macht es also absolut Sinn, das braune Fettgewebe zu erhöhen und den weißen Fettanteil damit zu reduzieren.

Meine Tipps, wie der braune Fettanteil gesteigert werden kann!

• Braunes Fett lässt sich mit Hilfe von Kälte aktivieren. Offensichtlich reichen bereits 2 Stunden täglich, die man bei 17 Grad (oder weniger) verbringt, um das braune Fettgewebe zu aktivieren. Zusätzlich kann man darauf achten, dass die Temperatur tagsüber in der Wohnung bei unter 20 Grad liegt (z.B. 19 Grad). Denn laut Studie aus dem Jahre 2016 sind Personen, die es tagsüber kühler haben, schlanker als die, die gerne 20 Grad und mehr um sich haben.
• Dazu kommt, dass auch eine kühle Nacht das braune Körperfett aktivieren kann. Also am besten im unbeheizten Schlafzimmer und ggf. mit offenem Fenster schlafen. Die Aktivierung klappt dann besser!
• Kalt duschen und Eisbäder sind ein weiterer Geheimtipp, wenn es um die Aktivierung von braunem Fettgewebe geht. Aber bitte langsam damit beginnen. Gerade wenn es um Eisbäder geht. Wer nicht daran gewöhnt ist, sollte sich sehr langsam herantasten. Allerdings müssen diese Maßnahmen langfristig ausgeführt werden. Denn das mühevoll aktivierte braune Fett kann sich auch ganz leicht wieder in das ungünstige weiße Fett zurückverwandeln.
• Mit Sport das braune Fettgewebe aktivieren. Diese Maßnahme ist ohnehin für eine schlankere Figur hilfreich. Sowohl für die Aktivierung des braunen Fettgewebes als auch fürs Abnehmen. Zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist der folgende wöchentliche Bewegungsumfang empfohlen:
• 75 Minuten Schwimmen oder Joggen
• oder 150 Minuten moderate Bewegung wie walken oder wandern

Und warum ist das weiße Fettgewebe so schädlich?

Das weiße Fettgewebe sitzt in erster Linie am Bauch und an den inneren Organgen. Dieses Bauchraumfett auch Viszeralfett genannt, sendet schlechte Botenstoffe („bad guys“) in die Blutbahn und kann Organe schädigen. Überschüssige Kalorien, Fett und Zucker können sich darüber hinaus in der Leber, unter der Haut und zwischen den Organen ablagern. Diese Ablagerungen an den Innenwänden der Gefäße (Plaque), können zu Herzinfarkt, Schlaganfall und Demenz führen.
Viele Gründe also, warum wir uns, nicht nur aus optischen Gründen, um eine schlanke Figur bemühen sollten!

Beginnendes Risiko bei Männer:
Ab einem Bauchumfang von 94 cm
Erhöhtes Risiko bei Männern:
Ab einem Bauchumfang von 102 cm

Beginnendes Risiko bei Frauen:
Ab einem Bauchumfang von 80 cm
Erhöhtes Risiko bei Frauen:
Ab einem Bauchumfang von 88 cm

Mit einfachen, aber durchaus wirkungsvollen Maßnahmen ist es auch im stressigen Alltag gut machbar, sein Gewicht zu reduzieren und es vor allem auch langfristig zu halten. Ich berate Sie gerne!

Eure Tanja Maxeiner
EINFACH GESUND München