Kein abnehmen ohne ausreichend Schlaf. In meiner gesunden Lebensstil Formel hat „N“ wie NACHTS ausreichend schlafen einen besonderen Stellenwert. Denn guter und ausreichender Schlaf, hat großen Einfluss auf viele Bereiche unserer Gesundheit. War Ihnen klar, dass wir etwa ein Drittel unseres Lebens mit schlafen verbringen? Also Grund genug ihn mal genauer zu betrachten und ihn so gut […]
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Wieviel Zeit verbringen Sie am Handy? Viele Menschen nehmen ihre Umwelt und die Dinge um sie herum nur noch durch das Display ihres Handys wahr oder sind mit vielen Dingen gleichzeitig beschäftigt. Sie lesen Emails, essen und lassen gleichzeitig das Fernsehgerät laufen. Sie fotografieren und filmen ganze Abende, Veranstaltungen oder Ereignisse hindurch, um sich irgendwann
Achtsamkeit – Im Hier und Jetzt sein Beitrag lesen »
Wussten Sie, dass wir rund 40% unseres Glücksempfindens selbst steuern können? Und eine positive Lebenseinstellung kann sich sehr positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Auch die Wissenschaft beschäftigt sich schon lange mit dem Zusammenhang von der Einstellung (Mindset), Lebensfreude, Glück und Gesundheit. Glückliche und lebensfrohe Menschen sind ausgeglichener und seltener krank. Denn unsere Hormone haben einen
Mit Köpfchen gesünder Leben Beitrag lesen »
Bewegung im Alltag ist die neue „Trendsportart“. Der Frühling steht vor der Tür. Also ab nach draußen. Nutzen Sie das schöne Wetter um Ihnen und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Bewegung bedeutet nicht immer den Gang ins Fitnessstudio – verbringen Sie die Zeit draußen gemeinsam mit Freunden und bleiben Sie in Bewegung. Mehr Bewegung,
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Haben Sie auch ständig Gelüste nach Süßem? Dann wird es Zeit der Zuckerfalle zu entkommen! Natürlich ist es schwer ihm zu widerstehen und vor allem ihn zu umgehen… Zucker begegnet uns ständig und überall. Und das nicht nur ganz offensichtlich in Eiscreme, Schokolade oder in Limonade. Nein. Er begegnet uns vor allem auch sehr heimtückisch,
Raus aus der Zuckerfalle Beitrag lesen »
Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigene Kraft Als Selbswirksamkeit bezeichnet man in der Motivationspsychologie das Vertrauen in die eigene Kraft. Je höher es ist, desto eher erreicht man sein Ziel. Unser Kopf, unser Wille und der Glaube an die eigene Selbstheilungskraft unseres Körpers kann unsere Gesundheit sehr positiv beeinflussen. Viele meiner Klienten haben durch
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Was bedeutet eigentlich Detox? Detox bedeutet nichts anderes als Entgiftung. Man kann es sich wie einen gründlichen „Hausputz“ für den Körper vorstellen. Mit den Jahren sammeln sich in unserem Gewebe eine Menge Stoffe an, bei denen unser Körper Unterstützung beim Abbau benötigen kann. Umweltgifte, Zusatzstoffe und Schadstoffe in unserer Nahrung belasten den Körper und können
Nach Retox kommt Detox Beitrag lesen »
Stärken Sie Ihren Körper. Inspiriert von meinem Koch Event letzte Woche, möchte ich heute nochmal auf das Thema frische und gesunde Küche eingehen. Denn gerade jetzt, in der kalten Jahreszeit, ist frische und gesunde Küche unglaublich wichtig um unserer Immunsystem zu stärken. Jetzt braucht unser Körper viele Vitamine und Nährstoffe um sich selbst vor Krankheiten
Frische und gesunde Küche Beitrag lesen »
Abnehmen und Ihr Gewicht langfristig halten. Ich werde sehr häufig nach einer langfristigen Methode zum Abnehmen gefragt. Keine Radikal Diät, die 2 Kilo in der Woche verspricht. Sondern etwas, was langfristig Erfolg und keinen Jo-Jo Effekt mit sich bringt. Hier ist das 16/8 Intervallfasten eine wirklich gute Möglichkeit! Denn im Grunde ist es mehr eine
Erfolgreich und langfristig abnehmen Beitrag lesen »
Türchen 19: Würzen mit Chili und Cayenne Pfeffer. 🌶🌶 🌶 Feurige Gewürze wie Chili und Cayenne Pfeffer bringen nicht nur Schwung in Euer Weihnachtsessen, sondern regen Euren Stoffwechsel an, sind antioxidativ, Immunsystem stärkend und entzündungshemmend! Na, wenn das mal keine guten Argumente für die scharfen kleinen Schoten sind 🌶🌶🌶. Türchen 20: Immer ausreichend schlafen. 🎄🎄🎄
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