Achtsamkeit – Im Hier und Jetzt sein

Wieviel Zeit verbringen Sie am Handy?

Viele Menschen nehmen ihre Umwelt und die Dinge um sie herum nur noch durch das Display ihres Handys wahr oder sind mit vielen Dingen gleichzeitig beschäftigt. Sie lesen Emails, essen und lassen gleichzeitig das Fernsehgerät laufen. Sie fotografieren und filmen ganze Abende, Veranstaltungen oder Ereignisse hindurch, um sich irgendwann nachträglich das Verpasste auf dem Handy anzusehen… Im Hier und Jetzt zu sein bedeutet, dem Moment und seiner Umwelt die volle Aufmerksamkeit zu schenken.

Und zu all unserer Unachtsamkeit im täglichen Geschehen, kommen nun auch noch Gedanken hinzu, die sich entweder um vergangenen Situationen und Geschehnisse drehen oder aber schon wieder in der Zukunft sind. Diese Verhaltens- und Denkmuster haben wir uns über Jahre, wenn nicht sogar über Jahrzehnte hinweg angewöhnt. Sie hindern uns daran die Gegenwart achtsam wahrzunehmen und sie zu genießen.

Es lohnt sich, sein eigenes Verhalten und seine Gedanken mal genauer unter die Lupe zu nehmen. Denn im Hier und Jetzt sein lässt sich erlernen!

Sind Sie eigentlich achtsam und im Hier und Jetzt? Oder doch eher nicht?

Hier ein kleiner Selbsttest:

• Beschäftigen Sie sich häufig mit vergangenen Situationen und Geschehnissen? Sie grübeln und überlegen wie die Dinge hätten vielleicht anders verlaufen können oder ärgern sich noch lange im Nachhinein über etwas? Dann leben Sie in der Vergangenheit und sind nicht im Hier und Jetzt.
• Während Sie essen haben Sie ihr Smartphone in der Hand, googlen, checken Emails, Soziale Medien oder sehen nebenbei fern. Dann sind Sie nicht im gegenwärtigen Augenblick und verpassen Ihr Essen.
• Sie malen sich häufig aus – was wäre, wenn… Sie denken und vertiefen sich in Szenarien und Situationen hinein, von denen völlig unklar ist, ob sie jemals eintreten werden? Dann leben Sie in der Zukunft, und machen sich manchmal mit Dingen „verrückt“, die unter Umständen nie oder wenn dann ganz anders eintreten werden.

Das sind nur ein paar wenige Beispiele dafür, in welchen Momenten uns die Aufmerksamkeit für die Gegenwart abhandengekommen ist. Mit der Achtsamkeitspraxis können wir erlernen was es heißt im Hier und Jetzt zu sein. Es gibt viele Übungen die sich einfach in den Alltag einbauen lassen. Sie werden merken, dass es langfristig etwas mit uns macht:

• Es macht uns glücklicher, weil wir nicht ständig über „alten Dingen und Vergangenem“ grübeln oder uns mit „ungelegten Eiern“ beschäftigen!
• Wir nehmen die Schönheit der Dinge besser wahr, weil wir einfach mal hinsehen.
• Unser Stress Level nimmt kontinuierlich ab, weil wir unsere Gedanken, Empfindungen und Wahrnehmungen nicht permanent überfrachten.

Ich möchte Sie sensibilisieren und mit Ihnen gemeinsam die passenden Übungen für einen achtsameren Alltag finden. Lassen Sie uns starten!