Welche Rolle spielt Bewegung für unsere Gesundheit
Welche Rolle spielt Bewegung für unsere Gesundheit
Bewegung steigert nicht nur Ihre Fitness und Vitalität, sondern hat einen großen Einfluss auf viele Bereiche unserer Gesundheit. Inzwischen ist wissenschaftlich bewiesen, dass bereits 10.000 Schritte am Tag einen positiven gesundheitlichen Effekt auf das Herz-Kreislauf-System und viele Bereiche unseres Körpers haben.
Durch regelmäßige Bewegung profitiert man langfristig auf vielerlei Weise:
- Bewegung kann Krankheiten wie z. B. Herz-Kreislauferkrankung oder Bluthochdruck lindern, oder erst gar nicht entstehen lassen
- Regelmäßige Ausdauerbewegung wirkt sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus und erhöht das „gute“ HDL und senkt das „schlechte“ LDL
- Bewegung beugt Übergewicht vor bzw. hilft beim Abnehmen
- Bewegung verbessert die Leistungsfähigkeit und Fitness
- Bewegung löst Anspannung in Schulter und Nacken, Spannungskopfschmerzen verschwinden
- Bewegung sorgt für einen guten Schlaf
- Bewegung steigert das allgemeine Wohlbefinden und stärkt das Selbstvertrauen
- Bewegung sorgt für den Abbau von Stresshormonen und Anspannung
Was Bewegung noch alles Gutes für uns machen kann!
Unsere Muskeln schütten beim Krafttraining Botenstoffe aus, die unseren Stoffwechsel ankurbeln, die Fettverbrennung verbessern und die Sauerstoffaufnahme erhöhen. Aber auch Entzündungen im Körper können durch regelmäßige Bewegung gehemmt werden. Bewegung hilft damit also nicht nur zum Abnehmen, sondern auch bei entzündlichen Erkrankungen wie z.B. Rheuma, Arthritis.
Unsere Knochen profitieren ebenfalls massiv von Bewegung. Knochen bauen sich auf und nehmen an Dichte zu! Sie ist also ein ganz natürlicher Osteoporose Schutz. Zudem fördert Bewegung die Produktion von Gelenkschmiere und versorgt Gelenke und Knorpel mit Nährstoffen. Bei Bewegungsmangel kommt es häufig zu einer Unterversorgung, was das Gelenk oder den Knorpel für schmerzhafte Erkrankungen und Verletzungen anfällig macht.
Unser Herz-Kreislaufsystem wird durch Bewegung gestärkt. Bewegung lässt unser Herz stärker und öfter schlagen, was seine Effizienz mit der Zeit steigert. Die Durchblutung des Herzmuskels wird erhöht, Ruhe- und Belastungspuls sinken bei regelmäßigem Training und die Herzarbeit wird ökonomischer, was das Herz dauerhaft entlastet. Und sogar unsere kleinsten Gefäße werden durch Sport und Bewegung besser durchblutet und profitieren von der verbesserten Sauerstoffaufnahme.
Unser Immunsystem kann durch regelmäßige und moderate Bewegung unsere Abwehr stärken und uns dadurch weniger anfällig für Krankheiten werden lassen. Vor allem spielt Bewegung an der frischen Luft eine große Rolle bei der Steigerung von Abwehrkräften und der Prävention. Da nahezu alle unsere Körper- und Immunzellen Rezeptoren für die Botenstoffe Serotonin und Adrenalin haben, kann auf diese Weise unter Immunsystem positiv beeinflusst werden.
Unsere Psyche profitiert in einem hohen Maße von ausreichend Bewegung. Doch wer von uns kennt es nicht, dieses Gefühl sich nach Feierabend nicht mehr so richtig zum Sport aufraffen zu können?! Doch gerade dann ist Sport und Bewegung extrem wichtig. Denn Bewegung baut im Körper die aufgebauten Stresshormone des Tages wieder ab. Suchen Sie sich eine Art von Bewegung die Ihnen Spaß bereitet. Das kann mal ein Abendspaziergag sein, eine Runde Badminton im Park, mit dem Fahrrad eine Runde um die Häuser oder mit ein paar Freunden eine Nordic Walking Einheit. Bewegung wirkt nachgewiesen stimmungsaufhellend und holt uns aus negative Gedankenkarussells heraus – und das ganz ohne Nebenwirkungen.
