Soziale Kontakte pflegen

Einsamkeit und Isolation können uns auf Dauer krank machen.

Der Mensch ist ein soziales Wesen, doch der moderne Lebenswandel macht es machen Menschen schwer, soziale Kontakte zu knüpfen oder langfristig zu pflegen. Aus diesem Grund ist „S“ wie SOZIALE Kontakte pflegen ein wesentlicher Bestandteil meiner gesunden LEBENSSTIL Formel, denn der Austausch mit Freunden und der Familie wirkt sich positiv auf den Umgang mit Stress, unsere Psyche und unser Immunsystem aus.

Ein Leben mit wenig sozialen Kontakten führt bei vielen Menschen früher oder später zur Isolation und manchmal sogar zur Depression. In ein soziales Netz eingebettete Menschen empfinden das positive Gefühl nicht alleine zu sein, Unterstützung zu bekommen und Ihre Sorgen teilen zu können. Und dieses Gefühl wiederum schüttet Glückshormone aus, die unserer Gesundheit zuträglich sind.

Es ist nicht wichtig unendlich viele Freunde oder soziale Kontakte zu haben. Es geht vielmehr darum, eine Handvoll Kontakte und Freundschaften sorgfältig und dauerhaft zu pflegen. Oft haben wir das Gefühl, dass unser stressiger Alltag und ein zeitaufwändiger Job es kaum noch zulassen sich um entferntere Familienmitglieder oder Freundschaften zu kümmern.

Doch wenn wir unsere Freizeit mal genauer unter die Lupe nehmen und die darin enthaltenen „Zeitfresser“ entlarven, werden wir feststellen, dass z.B. viele Stunden in der Woche am Smartphone auf Sozialen Netzwerken und mit „rumdaddeln“ verbracht werden, anstatt sich in dieser Zeit um die „echten“ und realen Freunde zu kümmern.

Aber was kann man im stressigen Alltag tun?

Ich möchte Ihnen hier ein paar Ideen geben, wie es auch im stressigen Alltag gelingt mit Freunden in Kontakt zu bleiben.

• Einfach mal wieder anrufen. Das kling so einfach, ist es aber für viele Menschen gar nicht. Wenn überhaupt, werden ab und zu ein paar WhatsApp Nachrichten geschrieben. Doch diese Art der Kommunikation beschränkt sich in der Regel auf oberflächliche kurze Grüße oder kurze Nachrichten. Ein Gespräch lässt dieses Medium jedoch kaum zu. Also, einfach mal wieder Freunde anrufen, statt den Abend mit schlechten Serien oder mit „daddeln“ zu verbringen.
• Gemeinsames Essen und Zeit miteinander verbringen. Vielleicht laden Sie als Abwechslung zum Restaurantbesuch Ihre Freunde mal zum Kochen zu sich nach Hause ein. Ein gemütlicher Abend in den eigenen vier Wänden braucht kein aufwändiges Menü. Ein einfaches Essen reicht aus – denn es geht um die gemeinsame Zeit und nicht zwangsläufig um ein Gourmet Menü.
• Wie wäre es mit Freunden zum Sport zu gehen? Damit hat man gleich zwei „Fliegen mit einer Klappe“ geschlagen. Sie sind aktiv, bewegen sich und treffen dabei Ihre Freunde.
• Mal wieder einen Spieleabend organisieren! Warum eigentlich nicht? Könnte doch lustig sein in unserer digitalen Welt, mal wieder ein analoges Spiel mit echten Menschen zu spielen.
• Am Wochenende noch nichts vor? Dann verabreden Sie sich doch mit Freunden zum Spazierengehen am See, Radfahren oder wandern. Gemeinsam raus in die Natur und den Kopf frei bekommen. Das tut gut und gibt mal wieder Zeit für gute Gespräche.

Ich hoffe, Sie ein wenig motiviert zu haben, sich um Freundschaften aktiv zu kümmern. Denn gute Freunde zu haben ist nicht selbstverständlich. Und gute Dinge müssen nun mal gepflegt werden.