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Sie fühlen sich dauernd müde und schlapp? Nicht immer ist es zu wenig Schlaf. Ständige Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Hier ein paar Möglichkeiten, die man nicht gleich damit in Verbindung bringt:

1. Eisenmangel kann zu Müdigkeit führen.

Laut Bundesärztekammer sind häufig Frauen davon betroffen. Mit diesen Lebensmitteln gleichen Sie ein Defizit einfach und gesund aus: Weizenkleie, Kürbiskerne, Hirseflocken, Sojabohnen und rotes Fleisch (bitte nur in Maßen genießen). Zusätzlich empfehle ich Vitamin C-reiche Lebensmittel, für die bessere Aufnahme von Eisen im Magen-Darm-Trakt.

2. Zu wenig getrunken?

Forscher haben den Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und einer zu geringen Trinkmenge erkannt. Die Bundesärztekammer empfiehlt mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, um für einen regenerierenden Schlaf zu sorgen.

3. Zu müde für Sport und Bewegung an der frischen Luft?

Das kann zum Teufelskreis werden! Denn Bewegungsmangel kann zu Müdigkeit führen. Viele Studien belegen, dass sich das Aufraffen zum Sport lohnt, um sich insgesamt fitter und frischer zu fühlen.