Schenken Sie Ihrem Körper Erholung.

Ständige Erreichbarkeit, Multitasking und Informationen rund um die Uhr sind auf Dauer gesundheitsschädlich. Es hindert Körper und Geist an richtiger Erholung. Daraus resultieret eine permanente Überbeanspruchung unserer Sinne, was früher oder später zu psychischer Erschöpfung und körperlichen Symptomen führt. Bereits bei einer täglichen Einheit von 15 Minuten werden laut Wissenschaft messbare Effekte in Punkto Gesundheit erzielt.

Wenn das mal kein Grund ist dagegen zu steuern!

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten um unseren alltäglichen Stress wieder loszuwerden, doch nur wenige von uns nutzen die Vorteile die aktive Entspannung langfristig zu bieten hat:

  • Hilft zur Stressreduktion
  • Löst Verspannungen
  • Fördert die Regeneration des Körpers
  • Stärkt das Immunsystem
  • Steigert die Widerstandsfähigkeit
  • Erhöht die Leistungsfähigkeit
  • Mehr Konzentrationsfähigkeit
  • Mehr Kreativität
  • Fördert einen erholsamen Schlaf

Und hier möchte ich auf ein paar Entspannungsmethoden etwas näher eingehen. Vielleicht ist ja die ein- oder andere Methode dabei, die auch Ihren Alltag langfristig etwas entspannter werden lässt.

Achtsamkeit

Die Bedeutung von Achtsamkeit ist eigentlich ganz einfach, nämlich im Hier und Jetzt zu sein! So einfach, denken Sie sich jetzt? Ja, aber genau das ist für viele Menschen gar nicht so einfach. Wir alle sind ständig in Gedanken damit beschäftigt was wir heute noch alles zu erledigen haben, was am Wochenende ansteht und noch vorbereitet werden muss. Oder aber wir grübeln über bereits vergangene, vermeintlich schlecht gelaufene Situationen nach… sind also nicht im Moment der gerade stattfindet.

Ich zeige Ihnen, welche einfachen Übungen es für Achtsamkeit gibt, und wie sich in Ihren Alltag integrieren lassen.

Progressive Muskelentspannung

Machen Sie sich wieder locker. Während unseres vollgepackten Alltags, verspannt sich häufig unsere Muskulatur und hinterlässt gerade im Schulter und Nackenbereich Verspannungen und Schmerzen. Das ist eine typische Stressreaktion unseres Körpers auf zum Beispiel Zeitdruck, einseitige Belastung wie langes Sitzen im Büro oder langes Stehen im Job. Bei der progressiven Muskelentspannung wird durch abwechselndes An- und Entspannen der einzelnen Muskelgruppen eine Lockerung erreicht. Die Übungen können sowohl im Liegen als auch im Sitzen ausgeführt werden. Als Instruktor für progressive Muskelentspannung zeige ich Ihnen Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Meditation

Sehr lange Zeit wurde Meditation ausschließlich mit Esoterik in einen Topf geschmissen. Durch zahlreiche Studien wurde jedoch inzwischen eindrucksvoll nachgewiesen, dass wir mit dieser Entspannungsmethode unser körperliches und geistiges Wohlbefinden enorm steigern können. Durch mehr Ruhe und Gelassenheit ist es eine sehr gut geeignete Burn-out Prävention und lässt uns gegen die Überforderung des Alltags resistenter werden.

Für Menschen mit wenig Zeit, gibt es kurz gefasste Einheiten mit 10-15 Minuten, die sich einfach in den Tag integriert lassen. Und wie wir wissen, reichen 10-15 Minuten für einen langfristigen Gesundheitseffekt.