Stress–Management in München

Stress–Management und Burn–Out Prävention durch mehr Entspannung im Alltag

Sind Sie auch häufig gestresst? Oder dauerhaft erschöpft? Schenken Sie Ihrem Körper regelmäßige Erholungspausen? Ich unterstütze Sie, mit Stress besser umzugehen und mehr Entspannung sinnvoll in Ihren Alltag zu integrieren.

Stress macht krank

Ständige Erreichbarkeit, Multitasking und Informationenfluss rund um die Uhr sind auf Dauer gesundheitsschädlich. Es hindert Körper und Geist an richtiger Erholung. Daraus resultiert eine permanente Überbeanspruchung unserer Sinne, was früher oder später zu psychischer Erschöpfung und körperlichen Symptomen führt. Der Irrglaube, man sei durch Multitasking produktiver, ist längst von der Forschung widerlegt.

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat Stress als die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts eingeordnet! Laut WHO leidet bereits jeder Dritte unter stressbedingten Symptomen wie Rückenschmerzen, Tinnitus, Hörsturz, Schlafstörungen, Migräne, Bluthochdruck oder dauerhafter Erschöpfung. Bereits bei einer täglichen Einheit von 15 Minuten werden laut Wissenschaft messbare Effekte in Punkto Gesundheit erzielt.

Jeder entspannt anders

Nicht jeder entspannt auf die gleiche Weise. Daher ist meine Beratung immer persönlich auf Sie und Ihren Alltag ausgerichtet. Gemeinsam identifizieren wir Ihre persönlichen Stressfaktoren und anschließend finden wir Ihre typgerechte Entspannungstechnik, die zu Ihnen und vor allem Ihrem Alltag passt, um Sie langfristig zu entspannen.

Meine Leistungen für
Stress-Management

Identifizieren Ihrer persönlichen Stressfaktoren
Beratung für typgerechte Entspannung
Entspannungsübungen für den Alltag
Progressive Muskelentspannung
Digital Detox
Achtsamkeitsübungen
Individuelle „Body Scan“ Übungen
Beratung zur Stressbewältigung
Entspannungstechniken fürs Büro
Angeleitete Gruppenentspannung
Prävention durch Entspannung

KOSTENLOSE BERATUNG VEREINBAREN

Mein Stress Management Coaching

Individuelle Beratung zum Thema Stress Management in München

Sind Sie auch häufig gestresst? Oder dauerhaft erschöpft? Dieses Coaching ist eine Kombination aus Theorie und Praxis. Im theoretischen Teil erfahren Sie welche Auswirkungen Stress auf unsere Gesundheit hat und welche Vorgehensweise Sie zur Stressreduktion konkret anwenden können. Sie erfahren welche unterschiedlichen Entspannungsmethoden es auf dem Markt gibt, worin die Unterschiede bestehen und für wen sie geeignet sind. Im Anschluss daran findet eine praktische Entspannungseinheit von ca. 20-30 Minuten mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson statt.

INHALT

1 persönlicher Termin (60 min)
Einführung in das Thema Stress und die Auswirkungen
Praktische Tipps zur Stressreduktion
Erläuterung von Entspannungsmethoden
Angeleitete Entspannungsübung

PREIS
pro Stunde 119€ ⁽¹⁾
(bitte bringen Sie ein Handtuch mit)
UNVERBINDLICH ANFRAGEN

Mit meiner Vorteilskarte sparen Sie bares Geld bei einem langfristigen Coaching. Sie möchten langfristig mehr Entspannung in Ihren Alltag integrieren und brauchen jemanden an Ihrer Seite? Dann ist dieses Paket genau das Richtige für Sie. Gemeinsam stellen wir die Weichen für Ihre Wünsche und Ziele. Wir finden eine Entspannungstechnik die zu Ihnen passt, die ich dann für 30 Minuten bei jedem Treffen anleite.

INHALT

5 persönliche Termine (à 60 min)
Individuelle Beratung für typgerechte Entspannung
Einführung in das Thema Stress und die Auswirkungen
Identifizieren Ihrer persönlichen Stressfaktoren durch gezielte Übungen
Angeleitete Entspannungsübung bei jedem Treffen

PREIS
Preis einmalig 475€ ⁽²⁾
(bitte bringen Sie ein Handtuch mit)
UNVERBINDLICH ANFRAGEN

Wie wäre es mit einer Kombination aus Bewegung und Ernährungs- bzw. Gesundheitscoaching! In meiner Kombinierten Stunde für mehr Effizienz gibt es Bewegung und Beratung zugleich. Sie haben die Wahl, ob wir Nordic Walken, walken oder einfach eine Stunde während Ihrer individuellen Beratungsstunde spazieren gehen.

KURSINHALT

1 private Kombistunde „walk & talk“ (60 Min)
Individuelle Beratung während des walks
Flexible Terminvereinbarung
LEKI-Leihstöcke inklusive
Walken ohne Stöcke oder spazieren ebenfalls möglich

PREIS
pro Stunde 119€ ⁽¹⁾⁽²⁾
UNVERBINDLICH ANFRAGEN

Mein Blog zum Thema Stress

Stark durch den Winter

Stark durch den Winter Der Winter ist da! Auch wenn die Temperaturen aktuell noch nicht auf dem Tiefstand angelangt sind, wird überall gehustet und erkältungsbedingt geschnäuzt! Höchste Eisenbahn also unsere Abwehrkräfte auf Vordermann zu bringen und unser Immunsystem auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten. Man unterscheidet 2 Arten von Immunsystemen: Die angeborene Abwehr – sie […] […]

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Welchen Einfluss hat Entspannung auf Ihre Gesundheit

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Vereinbaren Sie jetzt ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch zum Thema Stress-Management! Im persönlichen Gespräch können wir am besten Ihre Wünsche und Ziele besprechen und wie ich Sie optimal unterstützen kann.

Einfach das Kontaktformular ausfüllen und ich werde mich umgehend bei Ihnen melden.

^{(1) alle Preise verstehen sich inkl. 19% MwSt. Rechnungen können per Überweisung, Bar oder mit EC Karte bezahlt werden.}